Sunday, 18 October 2015

TYDZIEŃ W ZDJĘCIACH :)

Hejkaaaa...
Jak co niedzielę...
Przedstawiamy Wam nasz tydzień w zdjęciach...

U Kinii w tym tygodniu baaardzo intensywnie...
dużo spotkań z podopiecznymi
i konsultacji online


dodatkowo jak zwykle praca....
 do zrobienia swoje treningi i gotowanie
a na początku tygodnia jeszcze choroba trzymała :(
na szczęście już jest dużo lepiej :)


Na tym treningu... myślałam że zejdę...
niestety nie skończyłam..
wykonany może w 50% a zaraz potem 
położyłam sie do łóżka z gorączką :(


Po dwóch dniach było już lepiej...
choć nadal nie jestem zdrowa w 100%...
oby przeszło do piątku :)



Nawet małe cardio wjechało w tym tygodniu ;)


a w czwartek miałam wizytę u fryzjera...
haha jakos nie czuję się w "koko loko" ;)


Wczoraj już poczułam się troszkę lepiej...
więc i trening był mocny, ale także 
intensywny bo miałam ok 50min by go zrobić...
niestety w sob siłka otwarta tylko do 20 :/






Teraz to zakładam szaliczek,
żeby czasem się nie rozłożyć na wyjazd :)


A jedzeniowo to jak zwykle to samo...
jedyne nowości to takie...



tutaj tortilla z indykiem :)



A u Brzeziny skromny photo mix  kulinarny :-p
Po programie oczywiście pozostałam przy diecie wegetariańskiej,
 chociaż i kurczak się pojawia  dla urozmaicenia :-) 





 owsianki zaczęłam jeść z płatkami owsianymi a reszta składu bez zmian po 10g
(chia, siemie lniane, migdały, wiórki kokosowe, sezam, )



powyższe zdjęcie a na nim śnidanko moje,
 wiem nie wygląda smakowicie ale za to było pysznieeeeee....
postanowiłam, że od poniedziałku bez cukru i mleka 
no to w niedziele w pracy jak to bez kawy zwłaszcza po 4h snu nie ma opcji 
ale stojąca kawa obok  mojej owsianki tak się uśmiechała do mnie, 
że wpadłam na pomysł aby dodać ją do owsianki oczywiście płatki zalane wodą,
 bez mleka a zamiast cukru to poszedł banan i obłęd :-)


odżywka.. jedyna jaka mi smakuje - CZEKOLADOWA KFD :-)


No a na koniec Ja z moim pupilem :-)
Brak zdjęć z biegania bo od 4/10 mam przerwę, trochę przez pogodę
przyznam się, że jestem zmarzluch a za bieganie dopiero od lipca wzięłam
się na poważnie wiec tak sama nie wiem jak do tego podejść gdy pada :-/ 
jakieś porady?
A co do treningów to ćwiczę w domu, trening z programu czyli
7 różnych ćwiczeń każde po 20 powtórzeń i tak 4-5 rundy :-)
Dlatego ubogo w zdjęcia z treningów ale postaram się to jakoś zmienić.

No i tak kochani to nasz przed ostatni photo mix przed Naszym spotkaniem z Kinią.
Dla Tych którzy nie śledzili poprzednich wpisów przypomnę 

WIELKĄ DATĘ....
27/10 spotykamy się z Kinią w POZNANIU 
 ojjj obydwie już się doczekać nie możemy!!!!
Na pewno zdamy Wam cała relację.... :-)
Przy okazji Kinia będzie moją trenerką 
i wprowadzi mnie w świat siłowni! 


Tak.. wszystko się zgadza!!! 
W koncu z Madzia zaszalejemy
i będzie to na pewno EPIC CHEAT WEEK :)
bo mamy na niego mnóstwo planów :D
Ja już za tydzień w piątek będę w Poznaniu
a 24/25 odbędę szkolenie z zakresu dietetyki
i suplementacji u Mauricza :)

Pozdrawiamy i życzymy Wam...
mocnego, aktywnego tygodnia...

Ja jeszcze przed wyjazdem indtensywnie
bo muszę porozpisywać plany dietetyczno - treningowe
dla swoich podopiecznych, spakować się i ogarnąć :)
Nie wiam jak wyjdzie mi w tym tygodniu z treningami...
a i tak wypada mi deload, więc chyba postawię 
na FBW... a potem z Madzią pociśniemy ostro ;)

Buzka 
xoxo
Madzia & Kinia

1 comment:

  1. Też chora jestem, w czwartek zrobiłam trening i rozłożyło mnie totalnie, więc czekam na razie aż poczuję się na siłach, żeby nie rozkładać się w nieskończoność. Zdrówka Kinia :*

    ReplyDelete